By Alvina M. Burch 
Η κίνηση είναι η βάση της ζωής. Αλλά συχνά το φανταζόμαστε με τη μορφή μεγάλων αθλητικών επιτευγμάτων. Ωστόσο, η πραγματική στήριξη του σώματος κρύβεται σε μικρά, ανεπαίσθητα βήματα που αθροίζονται σε κάτι μεγάλο. Κάθε βήμα, κάθε μικρή κίνηση είναι μια χειρονομία αυτοφροντίδας.
Μια βόλτα μέχρι το κατάστημα αντί για μια βόλτα με το αυτοκίνητο, μερικές διατάσεις αφού παρακολουθήσετε τηλεόραση, μια ελαφριά ανάβαση το πρωί αντί για βιασύνη—όλα αυτά έχουν σημασία. Αυτές οι συνήθειες βοηθούν τις αρθρώσεις να παραμένουν ευέλικτες και λειτουργικές χωρίς υπερβολική καταπόνηση.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι μικρές κινήσεις μετατρέπονται σε μια βάση στην οποία μπορείτε να βασιστείτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Υποστηρίζουν την αίσθηση αυτοπεποίθησης για το σώμα, βοηθούν στην αποφυγή της δυσκαμψίας και στη διατήρηση της άνεσης στις καθημερινές δραστηριότητες.
Δεν χρειάζεται να θέτεις μεγάλους στόχους για τον εαυτό σου. Αρκεί απλώς να προχωράς βήμα προς βήμα, μέρα με τη μέρα. Και είναι αυτό το μονοπάτι, αν και ανεπαίσθητο στην αρχή, που τελικά οδηγεί σε ένα αίσθημα πραγματικής ελευθερίας κινήσεων.