By Alvina M. Burch 
Το τέλος της ημέρας είναι η ιδανική στιγμή για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Και το stretching είναι ο απλούστερος, αλλά και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να δώσετε στο σώμα σας ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης για την ημέρα που πέρασε. Μετά από πολλές ώρες καθιστικού, περπατήματος και αόρατης έντασης, το stretching γίνεται το κλειδί για μια νέα ελευθερία κινήσεων.
Δεν απαιτούνται ειδικές γνώσεις ή εκπαίδευση. Μερικές αργές κάμψεις προς τα εμπρός, το τέντωμα των χεριών σας προς τα πάνω και η ελαφριά στροφή του σώματός σας στα πλάγια είναι αρκετά. Το κύριο πράγμα είναι να ακούσετε τον εαυτό σας και να αφιερώσετε χρόνο. Είναι σημαντικό να νιώθετε κάθε κίνηση και να δίνετε στο σώμα σας χρόνο να αντιδράσει.
Με την πάροδο του χρόνου, τέτοιες βραδινές τελετουργίες γίνονται φυσικό μέρος της ζωής. Και το πρωί, δεν χρειάζεται να «επιταχύνετε» για μεγάλο χρονικό διάστημα – το σώμα είναι ήδη έτοιμο για δραστηριότητα. Οι αρθρώσεις λειτουργούν πιο ομαλά, οι κινήσεις γίνονται πιο φυσικές και το βράδυ φέρνει αληθινή γαλήνη.