By Alvina M. Burch 
Ο θόρυβος της σύγχρονης ζωής μας βασανίζει συνεχώς. Τηλέφωνα, τηλεοράσεις, ειδήσεις — όλα αυτά κρατούν το μυαλό σε συνεχή ένταση. Και λίγοι άνθρωποι παρατηρούν πώς επηρεάζει το σώμα. Οι αρθρώσεις, οι μύες, ακόμη και η στάση του σώματος ανταποκρίνονται σε στρες που φαίνεται μόνο συναισθηματικό.
Η δημιουργία σιωπής είναι μια συνειδητή πράξη αυτοφροντίδας. Ακόμα και λίγα λεπτά σιωπής την ημέρα βοηθούν το σώμα να απελευθερώσει την αόρατη ένταση και να αποκαταστήσει τη φυσική ελευθερία κινήσεων. Μια βόλτα στο πάρκο χωρίς τηλέφωνο, ένα ήσυχο δείπνο χωρίς οθόνες, απλώς μια ήσυχη παύση στο μπαλκόνι — όλα αυτά λειτουργούν για το καλό μας.
Όσο περισσότερες τέτοιες στιγμές σιωπής υπάρχουν μέσα στην ημέρα, τόσο πιο εύκολο είναι για το σώμα να προσαρμοστεί στο στρες και να διατηρήσει τη φυσική απαλότητα της κίνησης.