By Alvina M. Burch 
Να τρέξω ή να μην τρέξω; Για πολλούς, αυτό το ερώτημα φαίνεται απλό. Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για να διατηρείτε τις αρθρώσεις σας ελαφριές από ένα αργό, μετρημένο περπάτημα. Όχι αγώνας δρόμου ενάντια στον χρόνο, αλλά διάλογος με τη φύση.
Το αργό περπάτημα επιτρέπει στο σώμα να λειτουργεί άριστα: οι μύες ενεργοποιούνται, οι αρθρώσεις λαμβάνουν το απαραίτητο φορτίο χωρίς άγχος και η αναπνοή γίνεται βαθύτερη και πιο ήρεμη. Το περπάτημα βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας στην κίνηση και ταυτόχρονα ανακουφίζει από την ένταση που συσσωρεύεται στις αρθρώσεις.
Δεν χρειάζεται να σχεδιάσετε μια διαδρομή ή να καταρρίψετε ρεκόρ. Απλώς επιλέξτε μια βολική ώρα — πρωινές ώρες ή βραδινό λυκόφως — και απλώς ξεκινήστε. Άκουσε τα βήματά σου, νιώσε τη γη κάτω από τα πόδια σου, άκουσε την ανάσα του ανέμου στο πρόσωπό σου.
Αυτός ο ρυθμός γίνεται μέρος της ζωής, δίνει στην ημέρα μια απαλή σταθερότητα και βοηθά στη διατήρηση της κινητικότητας χωρίς καταναγκασμό. Και σε αυτούς τους χαλαρούς περιπάτους κρύβεται η αληθινή δύναμη.